Si lo que quieres es evitar enojarte es mas dificil porque tal vez tu caracter es asi, mas bien es canalizarlo. Si ya te cabreaste y ya te diste cuenta que estas encabronado, jala profundamente por la nariz pero no envíes el aire a los pulmones infla el estomago sosten el aire unos segundos y sacalo lentamente por la boca, desinflando el estomago imaginando que sacas aire caliente, hazlo las veces que sea necesario hasta que no sientas ese calor en los puños o la rabia, luego vete de donde estés...unos minutos, no importa si vas al baño o por un vaso de agua.
Para ese momento la ira ya no es ira sino enojo...entonces ya es controlable, enojado puedes estar simplemente enojado hasta que se pase solo trata de no hablar hasta que se te pase. Mientras tus musculos (los que sean) estan tensos estas liberando adrenalina, cuando empiezas a aflojarlos tu cuerpo entiende que ya no estas peleando y se empieza a relajar. Aprieta tus puños con mucha fuerza y sueltalos lentamente, contrae tu cara y sueltala, abre la boca lo mas que puedas y luego cierrala despacio, levanta tus cejas lo mas posible y bajalas con suavidad, con cada uno de estos movimientos respiera con el estomago, vas a ver que si se puede, no es magia, tal vez falles a la primera o sientas que pierdes el tiempo pero si funciona, poco a poco se va logrando, no te desanimes, digo tienes cuantos años siendo corajudo...asi que es cosa de querer bajarle y no renunciar, mientras haces esto piensa "no es tan importante...no es para tanto...ni que fuera la gran cosa...ya pasó...fue suficiente", pero pienses lo que pienses trata de pensar en cosas que te tranquilizaran, no en situaciones que te pongan mas tenso o con un mayor enojo.
Si sientes que no puedes, el yoga ayuda muchisimo!, y si crees que es muy grave y que no puedes solo pues una terapia de control de ira.
Pero todo absolutamente todo se lleva tiempo, asi que cualquiera que sea tu opcion no te desesperes, la gente se seguira moviendo a tu alrededor con precaucion pero no prestes atencion, poco a poco se irá dando el cambio, lo bueno es que lo hayas reconocido esa la mitad del camino recorrido y es muy valioso...
Para ese momento la ira ya no es ira sino enojo...entonces ya es controlable, enojado puedes estar simplemente enojado hasta que se pase solo trata de no hablar hasta que se te pase. Mientras tus musculos (los que sean) estan tensos estas liberando adrenalina, cuando empiezas a aflojarlos tu cuerpo entiende que ya no estas peleando y se empieza a relajar. Aprieta tus puños con mucha fuerza y sueltalos lentamente, contrae tu cara y sueltala, abre la boca lo mas que puedas y luego cierrala despacio, levanta tus cejas lo mas posible y bajalas con suavidad, con cada uno de estos movimientos respiera con el estomago, vas a ver que si se puede, no es magia, tal vez falles a la primera o sientas que pierdes el tiempo pero si funciona, poco a poco se va logrando, no te desanimes, digo tienes cuantos años siendo corajudo...asi que es cosa de querer bajarle y no renunciar, mientras haces esto piensa "no es tan importante...no es para tanto...ni que fuera la gran cosa...ya pasó...fue suficiente", pero pienses lo que pienses trata de pensar en cosas que te tranquilizaran, no en situaciones que te pongan mas tenso o con un mayor enojo.
Si sientes que no puedes, el yoga ayuda muchisimo!, y si crees que es muy grave y que no puedes solo pues una terapia de control de ira.
Pero todo absolutamente todo se lleva tiempo, asi que cualquiera que sea tu opcion no te desesperes, la gente se seguira moviendo a tu alrededor con precaucion pero no prestes atencion, poco a poco se irá dando el cambio, lo bueno es que lo hayas reconocido esa la mitad del camino recorrido y es muy valioso...
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