Las raices de la ira

Admitir el hecho de que tu ira está fuera de control resulta esencial al atacar el problema. La ira excesiva puede ser causada por problemas de salud, asuntos familiares, abuso de alcohol y drogas, desesperación financiera, temor o estrés extremos y vacío espiritual. La ira descontrolada puede terminar en problemas adicionales para tu vida. ¡Pero tú puedes controlar tu ira! Controlar tu ira es una decisión que tú puedes tomar.

La ira es sólo un síntoma de otra cosa... puede ser tu ego que se siente herido y se enoja... Comienza a buscar en las raíces, ¿Por qué una determinada cosa ocurre una y otra vez? Tu te enojas y otra vez: el examen, simplemente te mostrará que la ira viene y va. La investigación te mostrará las raíces de la ira, de dónde viene; porqué puede ser, casi siempre es así, que la ira es sólo un síntoma de otra cosa que está oculto. Puede ser que tu ego se siente herido y se enoja, pero el ego se mantiene escondido bajo tierra. Es como las raíces de los árboles: tu ves el follaje, pero no ves las raíces. Al examen podrás ver el árbol, por la investigación podrás ver las raíces. Y es sólo por ver las raíces que una transformación es posible. Trae las raíces a la luz y el árbol comienza muriendo. Si tu puedes encontrar la raíz de tu ira, te sorprenderás de que la ira comienza a desaparecer.

Manejo de la Ira — Efectos
La ira descontrolada tiene efectos emocionales y físicos a largo plazo en nuestro cuerpo.

• Efectos Físicos: La ira causa daño, aumenta la secreción de adrenalina, presión alta e incrementa el ritmo cardíaco; probablemente produciendo derrames y ataques al corazón.
• Efectos Emocionales: la ira crea una intensa culpa, sentimiento s de fracaso, depresión, agitación constante, furia violenta y posiblemente suicidio.

Manejo de la Ira — Opciones
La ira es una emoción muy fuerte. La ira descontrolada es un patrón de vida. No es fácil superar la ira, se requiere un compromiso determinado. Se requiere honradez, valentía y una increíble fuerza interior. También se requiere ayuda de otros. Para superar la ira, estos pasos son importantes:

• Determina de manera conciente estar calmado. No reacciones, ¡piensa! Recuerda tus objetivos y responde apropiadamente. ¡Elige permanecer calmado!
• Comunícate: Cuando alguien te molesta, déjaselo saber. Habla tranquilamente con la persona sobre cómo te sientes en referencia a sus palabras y acciones. Aprende a expresarte mejor, con claridad y compostura. ¡Elige!
• Retírate de la escena hasta que puedas responder sin ira: No tendrás éxito de la noche a la mañana. Da un paso a la vez, un día a la vez. Recuerda relajarte. Ejercicios de relajación o música pueden ser útiles. Mantén en mente que puedes acudir a alguien de confianza por ayuda. ¡Elige!
• Toma frecuentemente tiempo para ti: Haz algo que disfrutes, como caminar en el parque, nadar, leer, ver una buena y relajada película. Haz algo bonito por alguien a quien admires. Está bien sentirse bien con uno mismo. ¡Elige!
• Mira el lado positivo: No te hundas en lo negativo. “No te ahogues en un vaso de agua”. Aprende a perdonar. Es difícil, pero necesitamos empezar por aprender a perdonarnos a nosotros mismos.

Disculpen si a veces parece repetitivo algunas cosas, pero bien dicen que las cosas se aprenden y quedan bien grabadas por repeticion, debemos mantener siempre en mente las cosas que nos ayudaran a controlar la ira.

Controlandote...

Si lo que quieres es evitar enojarte es mas dificil porque tal vez tu caracter es asi, mas bien es canalizarlo. Si ya te cabreaste y ya te diste cuenta que estas encabronado, jala profundamente por la nariz pero no envíes el aire a los pulmones infla el estomago sosten el aire unos segundos y sacalo lentamente por la boca, desinflando el estomago imaginando que sacas aire caliente, hazlo las veces que sea necesario hasta que no sientas ese calor en los puños o la rabia, luego vete de donde estés...unos minutos, no importa si vas al baño o por un vaso de agua.

Para ese momento la ira ya no es ira sino enojo...entonces ya es controlable, enojado puedes estar simplemente enojado hasta que se pase solo trata de no hablar hasta que se te pase. Mientras tus musculos (los que sean) estan tensos estas liberando adrenalina, cuando empiezas a aflojarlos tu cuerpo entiende que ya no estas peleando y se empieza a relajar. Aprieta tus puños con mucha fuerza y sueltalos lentamente, contrae tu cara y sueltala, abre la boca lo mas que puedas y luego cierrala despacio, levanta tus cejas lo mas posible y bajalas con suavidad, con cada uno de estos movimientos respiera con el estomago, vas a ver que si se puede, no es magia, tal vez falles a la primera o sientas que pierdes el tiempo pero si funciona, poco a poco se va logrando, no te desanimes, digo tienes cuantos años siendo corajudo...asi que es cosa de querer bajarle y no renunciar, mientras haces esto piensa "no es tan importante...no es para tanto...ni que fuera la gran cosa...ya pasó...fue suficiente", pero pienses lo que pienses trata de pensar en cosas que te tranquilizaran, no en situaciones que te pongan mas tenso o con un mayor enojo.

Si sientes que no puedes, el yoga ayuda muchisimo!, y si crees que es muy grave y que no puedes solo pues una terapia de control de ira.

Pero todo absolutamente todo se lleva tiempo, asi que cualquiera que sea tu opcion no te desesperes, la gente se seguira moviendo a tu alrededor con precaucion pero no prestes atencion, poco a poco se irá dando el cambio, lo bueno es que lo hayas reconocido esa la mitad del camino recorrido y es muy valioso...